Perdere peso è un'attività impegnativa ma, se ben organizzata, può diventare un banco di prova interessante per affrontare anche altri aspetti della nostra vita, psicologici e organizzativi.
Ecco alcune semplici regole che è bene seguire:
1. VAI DAL TUO MEDICO, MEGLIO SE SPECIALISTA. Ogni volta che decidiamo di metterci a dieta e cambiare il nostro tipo di attività fisica, un medico di fiducia deve darci il suo parere. Da un lato, deve considerare le nostre condizioni di salute di partenza. Dall'altro, può certamente darci qualche utile consiglio ulteriore.
2. CAMBIA IL TUO MODO DI PENSARE. Se pensi alla dieta come una tortura lo sarà! Se la pensi come a momento di valorizzazione personale otterrai certo risultati diversi. Il nuovo stile alimentare deve essere rigoroso ma va affrontato con un po' di humour, così che i peccati di gola non siano vissuti come una disfatta, ma come una pausa da cui ripartire.
3. SCEGLI OBIETTIVI RAGGIUNGIBILI. Decidi quanto vuoi dimagrire ed entro quanto tempo. Questo darà un ritmo al lavoro che fai. Devi però anche scegliere di perdere un peso ragionevole e di raggiungere un livello di forma fisica compatibile.
L'ora giusta per pesarsi, per fare colazione, per
4. BUTTA IL SUPERFLUO. Merendine, snack, cioccolatini e patatine devono sparire dalla dispensa. Va bene mettere alla prova l'autocontrollo... ma è meglio dargli una mano!
5. PIANIFICA UN MENU'. La spesa sarà più razionale e meno sprecona... e in casa non ci saranno tentazioni.
6. ACQUISTA SOLO CIBO DI QUALITA'. Il concetto è molto simile a quello di "poco ma buono".
7. CHIEDI AIUTO. È vero, la dieta non è mai un momento di condivisione sociale. Anche se tutti siamo attenti alla linea, sembra quasi un peccato il fatto di parlarne. Nei momenti duri, però, è meglio sfogarsi e chiedere aiuto a qualcuno, perché ci può aiutare a ridimensionare il problema e a ripartire con più slancio.
8. DIETA DI COPPIA. Lo sappiamo bene, stare a dieta in due è più facile..
9. PREMIATI. Metti in palio un premio per ogni risultato positivo che raggiungi. Per facilità, non scegliere cibo ma piccole coccole per te, come un massaggio, la manicure, un vestito...
Fonte: Yahoo! Lifestyle
